#200 - Efeitos imediatos de uma postura de Stretching Global Ativo na força e na flexibilidade

Introdução:

Na prática clínica, o alongamento global tem-se mostrado eficiente na correção postural e no ganho de flexibilidade, porém, nos poucos artigos encontrados nesta área, ainda existe controvérsia acerca do efeito das auto posturas utilizadas pelo método Stretching Global Ativo (SGA) na força.

Objetivo:

Verificar os efeitos imediatos da postura “rã no ar”, na força e na flexibilidade em indivíduos com encurtamento dos isquiotibiais.

Métodos:

Realizou-se um estudo experimental numa amostra de conveniência de 30 indivíduos jovens com amplitude de flexão do joelho superior a 20º no teste de extensão ativa, e que foram aleatoriamente distribuídos em três grupos: grupo experimental (GE – 15 minutos de postura “rã no ar” – SGA); grupo placebo (GP – 15 minutos da primeira fase da postura mantida, sem progressões); e no grupo controlo (GC – 15 minutos de repouso sem qualquer intervenção). Em todos os participantes foi avaliada a flexibilidade da cadeia posterior através do teste de 3º dedo ao solo e do teste de extensão ativa do joelho e a força dos isquiotibiais e do quadricípite através do Peak Torque avaliado no Biodex System 4PRO®. A avaliação decorreu em dois momentos, antes e imediatamente após a intervenção. A ANOVA e o teste t para duas amostras emparelhadas, foram utilizados com um nível de significância de 0,05.

Resultados:

Verificou-se que os indivíduos do grupo experimental aumentaram significativamente a flexibilidade quer no teste do 3º dedo ao solo (8,3±5,25cm), quer no teste de extensão ativa do joelho (7,5±5,06º) e que este aumento também foi significativamente maior neste grupo quando comparado com os grupos GP (p=0,002; p=0,016) e GC (p=0,001; p=0,005). No que diz respeito à força, não foram encontradas diferenças significativas entre momentos nem entre grupos.

Conclusões:

Com a aplicação da postura de SGA parece ter havido um aumento da flexibilidade isquiotibiais, não existindo evidência no que respeita ao aumento de força muscular.

Palavras-chave:

Alongamento; RPG; Cadeias Musculares

Elisa Rodrigues
Escola Superior de Saúde, Politécnico do Porto, Porto, Portugal
Centro de Investigação e Reabilitação, Porto, Portugal

Ana Rita Pontes
Ministério da Educação - Agrupamento de Escolas de Alfena, Valongo, Portugal

Gabriela Brochado
Escola Superior de Saúde do Vale do Sousa, Paredes, Portugal

Isabel Bessa
Escola Superior de Saúde, Politécnico do Porto, Porto, Portugal
Centro de Investigação e Reabilitação, Porto, Portugal

Paulo Carvalho
Escola Superior de Saúde, Politécnico do Porto, Porto, Portugal
Centro de Investigação e Reabilitação, Porto, Portugal

Carlos Crasto
Escola Superior de Saúde, Politécnico do Porto, Porto, Portugal
Centro de Investigação e Reabilitação, Porto, Portugal
Escola Superior de Saúde de Santa Maria, Porto, Portugal